比起炎热的服的方式夏天，凉爽的减肥秋天似乎更容易度过，相信大部分人都为酷暑天气的睡着瘦睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样，最简睡眠对健康也有很大的单舒影响。

最近日本livedoor新闻网对“睡眠和减肥的服的方式关系”进行了调查，一起来看看如何在睡眠中养成易瘦体质。减肥睡眠与减肥的睡着瘦关系根据美国哥伦比亚大学的调查研究，睡眠时间不足的最简话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7-9h的单舒人肥胖率最低，睡眠时间在5h左右的服的方式人肥胖率会提高50%，睡眠时间少于4h的减肥人肥胖率甚至会达到73%。为什么睡眠时间越短越容易发胖呢？据说主要是睡着瘦受“瘦素”和“饥饿激素(一种胃肠道激素)”这两种激素的影响。睡眠不足会导致“瘦素”减少，而空腹会导致“饥饿激素”增多，容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲，从而引起发胖。所以必须保持良好的睡眠时间，维持体内激素平衡，这样才能养成易瘦体质。

智能手表监测睡眠质量睡眠不足会让人感到烦躁，导致头脑不灵活，工作效率也大大降低，而且还容易发胖。大家一定很吃惊，睡眠不足的时候会有想吃甜食的倾向。但是如果提高睡眠质量的话，肌肤的水分和胶原蛋白也会增加，肌肤会变得光滑柔嫩。这对女性来说十分完美。不过话虽如此，要想获得“优质睡眠”还是很难的。最近，日本出现了一款可以连接手机的智能手表。这款手表不仅能测量当天的运动量和卡路里消耗量，还可以了解用户的睡眠质量、睡眠时间，从而给出睡眠建议。最值得一提的是，用户可以实时了解自己的睡眠状况，分析相适应的睡眠模式。所以特别推荐给对自己睡眠感到不安的人。

天气转眼变凉了，想开始一段新的恋情吗？但是身体状况不好的话也不适合。这时候，与美容和减肥有着密切关系的睡眠就显得尤为重要了。首先，一定要了解自己的睡眠状况，然后根据自身条件来改善自己的睡眠，恢复健康的身心。这样才能拥有一个良好的心态去迎接美妙的邂逅!

• ·四大麦冬的功效与作用，对三高人群有很好的帮助 — 养生百科网
• ·PC材质是什么材料有毒有害吗，无毒塑料但最好不要装开水 — 神奇养生网
• ·孕期征兆暗示你生男孩，全中生男该就稳了 — 养生百科网
• ·学生三天瘦成筷子腿，教你六种方法轻松瘦腿 — 养生百科网
• ·治咳嗽10个小偏方，大蒜治咳嗽一夜见效(敷脚心穴位/冰糖水) — 神奇养生网
• ·一星期减肥10斤暴瘦法，饮食和运动相结合效果最好 — 养生百科网
• ·晚上用白醋7天暴瘦38斤，白醋瘦身法真实有效 — 养生百科网
• ·pet是什么材料有毒吗，食品级塑料但不能加热(饮料瓶的材质) — 神奇养生网
• ·治咳嗽10个小偏方，大蒜治咳嗽一夜见效(敷脚心穴位/冰糖水) — 神奇养生网
• ·学生三天瘦成筷子腿，教你六种方法轻松瘦腿 — 养生百科网
• ·一周瘦20斤残忍法，抽脂减肥法最有效(但有反弹风险) — 养生百科网
• ·冻干粉的作用与功效，修复皮肤抗衰老作用强大 — 养生百科网
• ·艾灸的作用和禁忌副作用，稍不注意反而会惹病上身 — 养生百科网
• ·五得利面粉几星的好，九星尚品为最高等级(用途没区别) — 神奇养生网
• ·学生三天瘦成筷子腿，教你六种方法轻松瘦腿 — 养生百科网
• ·高血压吃什么水果和蔬菜降压最快，西瓜含有抗高血压成分降压 — 神奇养生网